Moderador La Oveja Negra

Setting Boundaries with Family: Low Contact, No Contact and the Gray Rock Method

Boundaries aren't disrespect. Three ways to protect yourself, from least to most distance: low contact, gray rock and no contact, with practical scripts and without the guilt.

Golden Child vs. Scapegoat: Why You Became the Black Sheep

In some families, one child can do no wrong and another can do no right. What the golden child and scapegoat roles are, why you got yours, and how to step out of it.

12 Signs You Were Raised by a Parent with Narcissistic Traits

Nothing was ever enough. Love depended on obedience. Silence was a punishment. Twelve common patterns in parents with narcissistic traits, to help you recognize what you lived through and start to heal, without hate.

Fe

Perdonar sin volver: el perdón como un acto para ti

Perdonar no es olvidar, justificar ni reconciliarse. Una mirada al perdón como un proceso libre que haces por ti, a tu ritmo, desde la fe y sin presión para volver a donde te lastimaron.

Romper el ciclo

Romper el ciclo: cómo no repetir el patrón con tus hijos

De pronto sale de tu boca la voz de tu papá. Por qué los patrones familiares se repiten, qué es ruptura y reparación, y siete cosas concretas para criar distinto sin buscar la perfección.

Sanar

Sanar después de una crianza narcisista: ansiedad, TEPT complejo y reparentalizarte

Ansiedad, ataques de pánico, TEPT complejo. Un mapa de lo que puede dejar una infancia difícil en el cuerpo y en la mente, y de lo que ayuda a sanar, incluido aprender a reparentalizarte.

Culpa

"Después de todo lo que hice por ti": culpa, deuda y lealtad familiar

Criarte era su responsabilidad, no un préstamo. Por qué esta frase pesa tanto, la diferencia entre culpa sana y culpa aprendida, y cómo agradecer sin vivir pagando.

Límites

Poner límites con tu familia: contacto limitado, contacto cero y la técnica de la roca gris

Poner límites no es faltar al respeto. Tres formas de protegerte, de menos a más distancia: contacto limitado, roca gris y contacto cero, con frases prácticas y sin culpa.

Padres con rasgos narcisistas

Gaslighting en la familia: cuando te hacen dudar de tu propia memoria

"Eso nunca pasó." "Estás exagerando." Qué es el gaslighting, cómo se vive en la familia, qué huellas deja y cómo recuperar la confianza en tu propia memoria.

La oveja negra de la familia

El niño dorado y el chivo expiatorio: por qué tú fuiste la oveja negra

En algunas familias hay un hijo que no se equivoca y otro que no acierta. Qué son los papeles de niño dorado y chivo expiatorio, por qué te tocó el tuyo y cómo salir de él.

Padres con rasgos narcisistas

Padres con rasgos narcisistas: 12 conductas que quizá viviste de niño

Nada era suficiente, el cariño dependía de obedecer, los silencios eran castigo. Doce conductas frecuentes en padres con rasgos narcisistas, para que puedas reconocer lo que viviste sin odio y empezar a sanar.

Narcisismo

¿Qué es el narcisismo? Rasgo, estilo y trastorno (TNP): lo que dice la ciencia

No todo el que presume es narcisista. Te explicamos la diferencia entre el narcisismo como rasgo, como estilo de relación y como trastorno de la personalidad (TNP), según la ciencia y sin etiquetar a nadie.