Anxiety and Panic Attacks After a Difficult Childhood
Why a difficult childhood can leave your body on alert. What research says about adverse childhood experiences and anxiety, what to do during a panic attack, and when to get help.
Moderador La Oveja Negra
Moderador de La Oveja Negra: historias, recursos y comunidad para quienes están rompiendo el ciclo.
Fear, Obligation and Guilt: Getting Out of the FOG of Emotional Blackmail
"After everything we've done for you." What emotional blackmail is according to Susan Forward, why it works so well in families, and how to step out of the fog of fear, obligation and guilt.
No Contact vs. Low Contact: How to Decide
Stop talking to them or see them less? The difference between no contact and low contact, questions to help you decide calmly, scripts for saying it, and how to handle the guilt and grief.
Triangulation in Families: When a Parent Plays the Siblings Against Each Other
Messages passed through siblings, constant comparisons, strategic gossip. What family triangulation is, what it leaves behind between siblings, and how to step out of the triangle without a war.
Fe
Sanar la fe después de una familia tóxica: honrar no es obedecer
Cuando la fe se usó para controlar. Qué significa honrar a los padres siendo adulto, por qué perdonar no es reconciliarse y qué dicen Romanos 12:18, Efesios 6:4 y Proverbios 4:23.
Sanar
Crecer con una madre emocionalmente inestable: compasión y límites
Cuando el clima de la casa lo marcaba el ánimo de mamá. Patrones frecuentes, qué huellas dejan, qué se sabe del TLP sin diagnosticar a nadie y cómo sanar con compasión y límites a la vez.
Sanar
Ansiedad y ataques de pánico después de una infancia difícil
Por qué una infancia difícil puede dejar el cuerpo en alerta. Qué dice la investigación sobre experiencias adversas en la infancia y ansiedad, qué hacer durante un ataque de pánico y cuándo pedir ayuda.
Padres con rasgos narcisistas
Hoovering: cuando vuelven a buscarte después del límite
Pusiste un límite y de pronto llegan los mensajes tiernos, los recados o las crisis. Qué es el hoovering, cómo distinguirlo de una reconciliación genuina y cómo responder sin perder la paz.
Culpa
Miedo, obligación y culpa: cómo salir de la niebla del chantaje emocional
"Con todo lo que hemos hecho por ti." Qué es el chantaje emocional según Susan Forward, por qué funciona tan bien en la familia y cómo salir de la niebla del miedo, la obligación y la culpa.
Límites
Contacto cero vs. contacto mínimo: cómo decidir
¿Dejar de hablarles o verlos menos? Diferencias entre contacto cero y contacto mínimo, preguntas para decidir con calma, frases para comunicarlo y cómo vivir la culpa y el duelo.
Padres con rasgos narcisistas
Triangulación: cuando un padre usa a los hermanos
Recados, comparaciones y chismes que ponen a un hermano contra otro. Qué es la triangulación familiar, qué huellas deja entre hermanos y cómo salirte del triángulo sin pelearte con todos.
Healing After Narcissistic Parents: Anxiety, Complex PTSD and Reparenting Yourself
Anxiety, panic attacks, complex PTSD. A map of what a difficult childhood can leave in your body and mind, and what actually helps you heal, including learning to reparent yourself.